病情分析：您好！根據您的描述，腰疼、尿頻，中醫理論認為這是陽氣不足的反應；腎陽虛的臨床表現：1．腰痛而且發涼。2．手腳冰涼、尿頻。最好是在您當地找中醫把脈辯證施治。指導意見：建議補腎可以選用金匱腎氣丸、五子衍宗丸等；益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。忌過度勞累，精力透支，少運動，精神緊張，心情郁悶。祝您身體健康！