不存在3種方法走出抑郁癥的說法，沒有科學依據。一般可以通過藥物治療、心理治療以及物理治療等方法改善。
1、藥物治療：抑郁癥是一種心理疾病，它會使人的情緒變得低落，思維變得遲鈍，意志變得遲鈍，嚴重影響了人的日常生活和工作，所以，抑郁癥的病人可以口服一些具有抗抑郁作用的藥物，比如鹽酸丙米嗪片、鹽酸氯米帕明片，這樣就可以很好地控制抑郁癥的發(fā)作，減輕抑郁癥的癥狀。
2、心理治療：除了藥物治療外，還需要輔以人際心理治療、認知行為治療、支持性心理治療等心理治療，幫助病人對自己的病情有更好的了解，增強病人的心理適應性，從而減輕或緩解抑郁。
3、物理治療：對于重度抑郁癥患者，還可以進行精神治療，如電抽搐治療、重復經顱刺激治療等，這些都是為了刺激中樞神經，從而達到治療抑郁癥的目的。
出現抑郁癥狀后，要及時地配合醫(yī)生進行治療，并定期到醫(yī)院進行復查。