問題分析：這位朋友你好，根據你所說的情況，可能是肝氣不舒引起來的表現，這種情況可以采取疏肝理氣的措施進行調理，建議到中醫科根據舌脈的表現做一個確診，確定后對癥用藥進行治療。
意見建議：改善環境，減少刺激.學會放松自己.布置舒適的睡眠環境。你已經意識到了自己的這個現象，這時候需要首先克制一下自己，讓自己先冷靜一下，給自己一個短暫的情緒控制和思考該不該為這事生氣的時間。