您好　失眠：通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗.按臨床表現分類：①睡眠潛入期：入睡時間超過30分鐘;②睡眠維持：夜間覺醒次數超過2次或凌晨早醒;③睡眠質量：多惡夢;④總的睡眠時間少于6小時;⑤日間殘留效應：次晨感到頭昏精神不振嗜睡乏力等.按病程分類：一過性或急性失眠病程小于4周;短期或亞急性失眠病程大于4周小于3～6個月;長期或慢性失眠病程大于6個月.按嚴重程度分類：輕度.偶發對生活質量影響小;中度每晚發生中度影響生活質量伴一定癥狀(易怒焦慮疲乏等);重度每晚發生嚴重影響生活質量臨床癥狀表現突出.建議你注意減輕大腦興奮狀態睡前做體操適當放松避免服用興奮飲料（如咖啡濃茶等）不吸煙刷牙洗牙保持口腔清潔并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天加強鍛煉在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.