病情分析：你好，根據(jù)你的描述加年齡你可能是低頭玩手機(jī)過(guò)久加頸部受涼水腫壓迫神經(jīng)引起的癥狀，與你缺乏鍛煉，受涼及低頭過(guò)久有密切關(guān)系指導(dǎo)意見(jiàn)：建議，一頸部熱敷，每天三次，每次至少半小時(shí)，可以同時(shí)理療，針灸，二減少低玩手機(jī)時(shí)間，用頭寫米字每天至少100個(gè)，三是多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，多鍛煉身體，提高自身抵抗力