您描述的情況可能是缺鐵性貧血引起的癥狀之一。缺鐵會導致指甲出現凹陷的小坑點，甚至可能出現橫紋。
建議您多吃富含鐵的食物來改善情況，如動物肝臟、瘦肉、蛋黃、海帶等。
同時要注意補充維生素C，幫助鐵的吸收，比如搭配吃一些獼猴桃、橙子等水果。
如果調整飲食后癥狀沒有明顯改善，建議及時就醫檢查血紅蛋白水平和其他相關指標。
此外，保持良好的作息習慣和適量運動也有助于改善身體狀況。