根據你的描述，頭暈、記憶力減退和失眠等癥狀可能與氣血不足有關。
首先，建議到醫院進行詳細檢查，明確病因。如果是氣血兩虛導致的頭暈，可以考慮中藥調理。
推薦使用歸脾丸或八珍顆粒等中成藥，幫助補氣益血。
同時要注意飲食調養，多吃富含鐵質和蛋白質的食物，如紅肉、動物肝臟、豆制品以及深色蔬菜。
建議每天進行適量運動，如太極拳、八段錦等，以增強體質。
保持良好的作息習慣，避免熬夜，保證充足的睡眠時間。
如果癥狀持續或加重，請及時就醫檢查。