指導意見：你好，根據你的描述的情況，你現在所具有的情況一般是因為肘關節活動量較大等原因引起的，建議能夠保證肘關節的保暖，避免肘關節勞累和受涼，給予肘關節處使用活血通絡祛痛的膏藥，如消痛貼膏外敷，可以促進血液循環，改善癥狀。