問題分析：根據你的情況，你是手淫或性生活頻繁造成腎精虧虛，腎陰虛兼氣虛的，從而陰虛火旺，津液外流，精神不振乏力伴煩躁及陽痿早泄等癥狀
意見建議：戒除手淫，盡量吃些補腎的食物如山藥，桂圓等，同時可以用西洋參以及瑪卡泡茶喝。不要吃辛辣刺激性的食物如辣椒，必要時吃點六味地黃丸及歸脾丸。睡眠要有規律，多喝水。祝你康復