病情分析： 根據(jù)你的描述，你這應(yīng)該是有點(diǎn)腰肌勞損引起的癥狀，腰肌勞損一般都是長期勞動疲勞、不良姿勢引起的癥狀。
意見建議：建議你以后盡量避免長時(shí)間的體力勞動，多休息、睡硬板床，也可以適當(dāng)外用點(diǎn)傷膏藥，應(yīng)該有效果的。運(yùn)動，主要是游泳或者倒著走走，這兩種運(yùn)動有助于癥狀的恢復(fù)的