問題分析：目前這只能算是抑郁的表現，長期的生活因素，環境因素對于心理健康構成的影響沒有得到及時調整，從而出現的一種癥狀。這還不能算是抑郁癥，需要盡早采取措施進行調整，預防形成抑郁癥。
指導建議：所以目前應該根據自己的生活習慣，生活方式進行改變，要培養興趣愛好，豐富生活內容，要參加戶外活動，參加公共娛樂活動，需要以生活改變作為基礎，達到自我心理調整的目的。