問題分析：您好，減肥的最為健康的方式就是運動加上適當的節食治療，這是最為好的，別的不推薦的。別的辦法可能宣傳的很好，但是實際上效果不行的。建議您選擇健康的減肥方式和健康的生活方式，注意鍛煉
意見建議：建議您可以在晚餐后1小時后可以適當的運動上半個小時，推薦您給予慢跑，效果還是不錯的。另外飲食上注意低脂飲食，不要吃太油膩的。