黃褐斑內調最有效的方法是改善飲食和服用中藥。
飲食調理是比較健康的可以適當的吃一些粗纖維和維生素c豐富的食物，適當的吃能起到加快胃腸道蠕動，促進體內毒素和垃圾排出。對于黃褐斑嚴重的患者最好到醫院進行血液檢查和皮膚科檢查來判斷病情，在醫生的指導下針對性的調配中藥。
中藥能起到扶正固本和調理身體平衡的作用，在煎中藥湯劑之前，最好用清水浸泡一段時間，可以使藥物中的藥效成分快速發揮。