您好！您描述的癥狀需要引起重視，建議及時到醫院就診。
首先，您可以到耳鼻喉科進行檢查，排除睡眠呼吸暫停綜合征的可能。這種疾病會導致夜間反復缺氧，長期下去可能會引發高血壓、心腦血管疾病等嚴重問題。
在日常生活中，建議您注意以下幾點：一是加強體育鍛煉，尤其是增強頸部肌肉力量；二是控制體重，減輕身體負擔；三是避免過度疲勞和飲酒，這兩者都會加重打鼾情況。
對于治療，輕度患者可以通過改變睡姿、使用呼吸輔助裝置等方法改善。如果病情較重，則可能需要接受正頜手術或其他專業治療。
同時，建議您記錄一段時間的睡眠日記，詳細記錄打鼾的頻率和嚴重程度，這對醫生診斷會有很大幫助。
希望我的建議對您有所幫助，祝您早日康復！