您好！您描述的癥狀需要引起重視，建議及時到醫(yī)院就診。
首先，您可以到耳鼻喉科進(jìn)行檢查，排除睡眠呼吸暫停綜合征的可能。這種疾病會導(dǎo)致夜間反復(fù)缺氧，長期下去可能會引發(fā)高血壓、心腦血管疾病等嚴(yán)重問題。
在日常生活中，建議您注意以下幾點(diǎn)：一是加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是增強(qiáng)頸部肌肉力量；二是控制體重，減輕身體負(fù)擔(dān)；三是避免過度疲勞和飲酒，這兩者都會加重打鼾情況。
對于治療，輕度患者可以通過改變睡姿、使用呼吸輔助裝置等方法改善。如果病情較重，則可能需要接受正頜手術(shù)或其他專業(yè)治療。
同時，建議您記錄一段時間的睡眠日記，詳細(xì)記錄打鼾的頻率和嚴(yán)重程度，這對醫(yī)生診斷會有很大幫助。
希望我的建議對您有所幫助，祝您早日康復(fù)！