真正的排卵日是哪一天主要取決于女性的月經周期。
排卵日是卵子排出的那天。如果女性的月經周期規律，比如平均28天左右來一次月經，排卵日通常是在下次月經來潮前的14天左右。排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內，這10天的時間稱為排卵期。假設某女性每月1日來月經，月經周期為28天，排卵日大約在每月的14日。
排卵期則為每月的9日至18日。
如果月經周期不規律，經常有月經推遲或提前的情況，排卵日的具體時間就難以直接推算。可以通過基礎體溫測量、宮頸粘液觀察或使用排卵試紙等方法來輔助判斷排卵日。也可以考慮使用B超監測卵泡發育情況，從而更準確地確定排卵日。