一般不存在回奶最快又不痛苦的方法，如減少哺乳次數、調整飲食、口服藥物、使用中藥等方法有助于較順利的回奶。
1、減少哺乳次數：逐漸減少哺乳的次數，并延長每次哺乳的間隔時間，可以減少對乳腺的刺激，使乳汁分泌量逐漸減少。
2、調整飲食：避免攝入過多高蛋白、高脂肪的食物，如魚肉、羊肉、鯽魚、排骨、豬蹄等，以及湯汁類的下奶食物。多吃清淡的食物，控制飲水量，以減少乳汁的分泌。可以適量食用具有回奶作用的食物，如大麥茶、花椒、韭菜、苦瓜、綠茶、螃蟹、山楂、生谷芽等。
3、口服藥物：可在醫生指導下口服維生素B6片，維生素B6有助于身體合成蛋白質并加速新陳代謝，在一定程度上抑制催產素受體活性，降低泌乳能力。溴隱亭片是多巴胺受體激動劑，能競爭性地占據垂體細胞表面的D2受體，阻斷催乳激素的釋放，從而起到回奶的作用。但需注意，此藥應在醫生指導下使用。
4、使用中藥：可以使用炒麥芽、芒硝等具有退乳功效的中藥材，配制成藥包外敷乳房或內服湯劑。這些草本植物能夠調節內分泌平衡，促進血液循環，改善乳腺功能狀態，實現斷奶效果。
建議在回奶期間，穿著寬松舒適的內衣，避免過度壓迫乳房，引起不適。