可以長期喝的養生茶包括菊花茶、枸杞茶、金銀花山楂茶等，但由于其中部分養生茶中含有中藥材，因此具體的用法用量需要在中醫師指導下明確。
1、菊花茶：為菊科植物菊的干燥頭狀花序，其味甘、苦，性微寒，歸肺、肝經。用菊花泡茶喝具有散風清熱、平肝明目、清熱解毒的功效，可以用于風熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛、眼目昏花、瘡癰腫毒，長期喝一般也不會對機體造成傷害，建議一次使用量在5-10g。
2、枸杞茶：是由枸杞子泡制而成的茶，枸杞子味甘，性平，歸肝、腎經。具有滋補肝腎、益精明目的作用。用于虛勞精虧、腰膝酸痛、眩暈耳鳴、陽痿遺精、內熱消渴、血虛萎黃、目昏不明，建議一次使用量在6-12g。
3、金銀花山楂茶：是由金銀花和山楂制成的茶，山楂具有消食健胃、行氣散瘀、化濁降脂的功效，可以用于治療肉食積滯、胃脘脹滿、瀉痢腹痛、瘀血經閉，建議一次使用量在9-12g。金銀花具有清熱解毒、疏散風熱的功效，可用于癰腫疔瘡、喉痹、丹毒、熱毒血痢、風熱感冒、溫病發熱，建議一次使用量在6-15g。
此外，還有茉莉花茶、玫瑰花茶、紅茶、檸檬茶、黑豆牡丹茶、綠茶、白菊花茶，以及使用紅棗、決明子、五味子等中草藥泡水喝也具有一定的養生功效。建議存在機體不適的患者及時到醫院中醫科就診，完善望聞問切等檢查，明確診斷。