抗壓能力太差導致嚴重抑郁，通常可以通過轉移注意力、改善周圍環境以及進行心理治療等方法進行緩解，同時及時就醫，如果確診抑郁癥，可通過藥物治療或物理療法進行改善。
1、轉移注意力：抗壓能力太差出現嚴重抑郁的患者要盡量去做一些自己感興趣的事情，或者在自己看來相對比較簡單容易的事情，日常還可以經常去戶外游玩或者適當的運動，如羽毛球、游泳等，從而轉移注意力，減輕心理壓力，從而緩解重度抑郁癥的癥狀；
2、改善周圍環境：如果抗壓能力太差，恰好存在不良的工作環境或者是學習環境、家庭環境等各種原因，從而出現嚴重抑郁，需要主動的去改善不良的環境，比如，可以要求調整工作崗位或者調整班級，或與家人交流溝通，盡量避免頻繁的發生家庭矛盾，營造輕松愉悅的生活環境，有助于緩解重度抑郁癥的癥狀；
3、心理治療：如果自覺癥狀較重，自我難以紓解，需要主動尋求心理醫生的幫助，接受心理治療。常用的心理治療方法包括情感支持治療、家庭環境療法和認知行為治療等；
4、藥物緩解：如果上述方式都無法有效緩解嚴重抑郁，需及時就診，明確是否存在抑郁癥，并遵醫囑服用抗抑郁藥進行治療，如草酸艾司西酞普蘭片、鹽酸舍曲林片、鹽酸阿米替林片等；
5、物理療法：如果出現抑郁性木僵狀態或幻覺妄想等癥狀，或已進展為有自傷、自殘等消極想法和行為時，需及時進行物理治療，可通過電抽搐治療、經顱磁刺激治療等方法緩解軀體癥狀，避免極端情緒和行為。
抗壓能力太差的人群日常需要及時進行疏導，一旦出現嚴重抑郁，需要及時前往醫院精神心理科就診，通過CT、核磁，甚至PET-CT、腦電圖等檢查明確是否存在抑郁癥，并遵醫囑進行針對性治療。