容易發(fā)胖體質的人群單純通過飲食并不可以起到改善作用，容易發(fā)胖體質的人群主要表現(xiàn)出體內脂肪轉化率偏高，在正常飲食的情況下，也會出現(xiàn)體內的脂肪生成增多，一般和家族性遺傳有關系，單純通過飲食并不可以改變體內的基因，所以通過飲食并不可以改變體質。
容易發(fā)胖體質的人群通過飲食控制，可以減少熱量攝入，避免體內的脂肪形成，以避免肥胖的發(fā)生，容易發(fā)胖的體質的人群適合吃一些粗纖維和低熱量的食物，如白菜、芹菜、菠菜、青菜等，可以補充人體所需的營養(yǎng)物質，也可以避免體內熱量過剩，導致大量的脂肪形成。容易發(fā)胖體質的人群也適合吃一些五谷雜糧，比如可以適當吃一些高粱面、玉米面，也可以吃一些蕎麥面，這些食物當中含有的微量元素和礦物質較為豐富，可以補充營養(yǎng)，避免缺乏營養(yǎng)，同時含有的熱量和脂肪偏低，能夠避免攝入大量的脂肪，可以降低身體肥胖的幾率。
此外，容易發(fā)胖體質的人群，還可以配合運動來避免肥胖，比如慢跑、游泳等有氧運動，還需避免進食高熱量食物，如奶油蛋糕、麻辣燙、炸雞、炸串等。