通常情況下，女性早上7-9點(diǎn)或者晚上8-10點(diǎn)吃燕窩是最佳時(shí)間，有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
燕窩含有豐富的膠原蛋白、礦物質(zhì)、果糖、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，具有滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)氣血、養(yǎng)肝明目、美容養(yǎng)顏等功效。一般女性早上7-9點(diǎn)吃燕窩是最佳時(shí)間，因?yàn)轶w內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)處于一種比較低的水平，而燕窩具有較好的養(yǎng)胃作用，女性適量吃可以幫助調(diào)節(jié)其消化功能，有利于女性的身體健康。而晚上8-10點(diǎn)一般是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、養(yǎng)元?dú)獾淖罴褧r(shí)間段，這時(shí)候適量吃燕窩可以提高女性的睡眠質(zhì)量，加快體內(nèi)新陳代謝的速度，具有一定美容養(yǎng)顏的作用。