通常情況下，女性早上7-9點或者晚上8-10點吃燕窩是最佳時間，有利于營養物質的吸收。
燕窩含有豐富的膠原蛋白、礦物質、果糖、氨基酸等營養成分，具有滋陰潤肺、補氣血、養肝明目、美容養顏等功效。一般女性早上7-9點吃燕窩是最佳時間，因為體內的營養處于一種比較低的水平，而燕窩具有較好的養胃作用，女性適量吃可以幫助調節其消化功能，有利于女性的身體健康。而晚上8-10點一般是人體細胞休養生息、養元氣的最佳時間段，這時候適量吃燕窩可以提高女性的睡眠質量，加快體內新陳代謝的速度，具有一定美容養顏的作用。