小腿肚肌肉發達粗大可以通過對局部進行按摩、拉伸、注射瘦腿針的方式進行改善，日常生活中還需要注意進行日常護理，減少使小腿爆發力增加的活動，以免加重小腿肚肌肉發達粗大的情況。
1、按摩：平時適當對小腿部進行按摩，促進局部血液循環，疏通瘀滯的經絡，對于小腿肚肌肉發達粗大有不錯的緩解作用；
2、拉伸：平時喜歡運動，比如跑步、跳高，都會引起小腿肚肌肉發達粗大的情況。所以平時運動以前，需要進行熱身運動，而且運動完以后，需要對腿部進行拉伸。腿部拉伸的時候可以面對墻站立，離墻一條腿的距離，雙腿打開，然后使用一只腳向前踩地保持雙腿平衡，另一條腿需要彎曲膝蓋并往下踩，這樣能夠有效對小腿部位的肌肉進行拉伸，也能夠緩解小腿肚肌肉發達粗大的情況；
3、注射瘦腿針：如果通過以上方式腿部得不到改善，還可以到正規醫療機構注射瘦腿針。瘦腿針里面的主要成分是肉毒素，能夠阻斷局部的肌肉神經，可以讓小腿部位的肌肉逐漸萎縮，能夠緩解小腿肚肌肉發達粗大的情況。
小腿肚肌肉發達粗大可能是因為先天性遺傳引起，也有可能是因為大強度的體力鍛煉導致，并且平時喜歡穿高跟鞋，也會出現小腿肚肌肉發達的情況。所以平時要養成良好的生活方式，避免長時間穿高跟鞋，減少使小腿爆發力增加的運動，如跳躍、登山等。