二十幾歲血壓高，可以通過調整飲食、適當運動、藥物治療等方式進行改善。具體分析如下：
1.調整飲食：如果是飲食不合理造成的，可以通過改變飲食的方式進行緩解，盡量吃新鮮的水果和蔬菜，比如柚子、橙子、黃瓜等。
2.適當運動：可以通過多參加戶外運動的方式進行改善，比如游泳、打籃球、踢足球等，從而促進體內的血液循環，在一定程度上也是可以降血壓的。
3.藥物治療：如果是高血壓造成的，需要在醫生的指導下，使用降壓類的藥物進行治療，比如苯磺酸氨氯地平片、依那普利片等。
在治療過程中，也要調整作息習慣，保證充足的睡眠時間，避免長期熬夜。