蓮蓬子一般指蓮蓬。來月經通常可以吃蓮蓬，但是要適量。
蓮蓬包括蓮子、蓮芯等，主要含有碳水化合物、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等營養成分。來月經一般可以吃蓮蓬，可以補充身體所需的部分營養，通常不會影響月經。而且蓮子有補脾止瀉、養心安神等功效，蓮芯有清心安神、交通心腎等功效，可以促進睡眠。但是要適量吃蓮蓬，蓮蓬中含有膳食纖維，過量吃可能會加重胃腸道負擔，引起消化不良。
月經期間女性應該注意休息，避免劇烈運動，還應該注意保暖，避免著涼。