最近常聽到身邊的人抱怨，明明年紀不算大，卻總覺得腦子轉不動了，東西總是記不住，稍微一點小事就容易發火，甚至覺得性格大變。這往往不是簡單的“老了”，而是身體發出的求救信號，提醒我們需要給身體做一次“大掃除”了。從中醫養護的角度來看，這就好比家里的水管。時間久了，里面會有水垢（淤血），水流自然就不順暢了。腦子記不住事，是因為氣血這個“水流”供不上；脾氣變壞，是因為氣堵在胸口下不去。與其擔心是不是得了什么病，不如先試著從日常的小習慣入手，把身體這臺“機器”重新保養好。
首先，飲食上要講究“色黑入腎”。中醫認為腎主骨生髓，腦為髓之海，腎氣足了，記憶力才能強。家里可以常備一些黑色的食材，比如黑芝麻、黑豆、桑葚，再搭配上核桃。做法非常簡單，黑芝麻炒熟后磨粉，早晚沖水喝，或者煮粥時撒一把。這就好比給身體這臺精密的儀器，加上了最好的潤滑油，讓轉動更加順滑，減少磨損。
其次，要疏通身體的“氣機”。情緒不穩定，多半是肝氣郁結。每天抽出幾分鐘，按揉一下腳背上的“太沖穴”，這是肝臟的排毒口，把腳趾頭往上翹，在兩個腳背最高點之間的凹陷處用力按揉，直到感覺微微發熱。此外，頭頂正中的“百會穴”也要常按，這是陽氣匯聚的地方，按揉它就像給大腦做按摩，能讓人瞬間清醒，心情舒暢。
再者，要學會給大腦“放假”。不要長時間盯著手機或書本，每用腦一小時，就站起來活動一下筋骨。順應時節，春天多去戶外走走，讓身體吸吸氧，秋天多曬曬太陽，收藏陽氣。作息要規律，晚上早點休息，別讓身體一直處于“加班”狀態。
此外，社交也是養護大腦的好方法。多和老朋友聊聊天，下下棋，或者參與一些集體活動。大腦像肌肉一樣，越用越靈活，適當的社交刺激能幫助神經元保持活力，防止“生銹”。
養生是一場持久戰，急不得。只要堅持這些簡單實用的方法，身體的“生銹”現象就會慢慢緩解。哪怕記性有所提升，心情變得平和，這就是最大的收獲。