最近常聽到身邊的人抱怨，明明年紀(jì)不算大，卻總覺得腦子轉(zhuǎn)不動(dòng)了，東西總是記不住，稍微一點(diǎn)小事就容易發(fā)火，甚至覺得性格大變。這往往不是簡(jiǎn)單的“老了”，而是身體發(fā)出的求救信號(hào)，提醒我們需要給身體做一次“大掃除”了。從中醫(yī)養(yǎng)護(hù)的角度來看，這就好比家里的水管。時(shí)間久了，里面會(huì)有水垢（淤血），水流自然就不順暢了。腦子記不住事，是因?yàn)闅庋@個(gè)“水流”供不上；脾氣變壞，是因?yàn)闅舛略谛乜谙虏蝗ァＥc其擔(dān)心是不是得了什么病，不如先試著從日常的小習(xí)慣入手，把身體這臺(tái)“機(jī)器”重新保養(yǎng)好。
首先，飲食上要講究“色黑入腎”。中醫(yī)認(rèn)為腎主骨生髓，腦為髓之海，腎氣足了，記憶力才能強(qiáng)。家里可以常備一些黑色的食材，比如黑芝麻、黑豆、桑葚，再搭配上核桃。做法非常簡(jiǎn)單，黑芝麻炒熟后磨粉，早晚沖水喝，或者煮粥時(shí)撒一把。這就好比給身體這臺(tái)精密的儀器，加上了最好的潤(rùn)滑油，讓轉(zhuǎn)動(dòng)更加順滑，減少磨損。
其次，要疏通身體的“氣機(jī)”。情緒不穩(wěn)定，多半是肝氣郁結(jié)。每天抽出幾分鐘，按揉一下腳背上的“太沖穴”，這是肝臟的排毒口，把腳趾頭往上翹，在兩個(gè)腳背最高點(diǎn)之間的凹陷處用力按揉，直到感覺微微發(fā)熱。此外，頭頂正中的“百會(huì)穴”也要常按，這是陽(yáng)氣匯聚的地方，按揉它就像給大腦做按摩，能讓人瞬間清醒，心情舒暢。
再者，要學(xué)會(huì)給大腦“放假”。不要長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)或書本，每用腦一小時(shí)，就站起來活動(dòng)一下筋骨。順應(yīng)時(shí)節(jié)，春天多去戶外走走，讓身體吸吸氧，秋天多曬曬太陽(yáng)，收藏陽(yáng)氣。作息要規(guī)律，晚上早點(diǎn)休息，別讓身體一直處于“加班”狀態(tài)。
此外，社交也是養(yǎng)護(hù)大腦的好方法。多和老朋友聊聊天，下下棋，或者參與一些集體活動(dòng)。大腦像肌肉一樣，越用越靈活，適當(dāng)?shù)纳缃淮碳つ軒椭窠?jīng)元保持活力，防止“生銹”。
養(yǎng)生是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，急不得。只要堅(jiān)持這些簡(jiǎn)單實(shí)用的方法，身體的“生銹”現(xiàn)象就會(huì)慢慢緩解。哪怕記性有所提升，心情變得平和，這就是最大的收獲。