長胎不長肉一般指胎兒正常生長發育，而孕婦本身少長或不長體重，孕婦需要注重生活管理，才可能達到這一效果。
在孕期，由于胎兒生長發育所需，孕婦需要攝入比懷孕前更多的營養物質，因此體重可能會較快增長，身體上的脂肪可能會逐漸堆積。如果孕婦想要達到長胎不長肉的效果，需要養成健康、合理的飲食習慣，保證各種營養物質均衡攝入，多吃蔬菜、水果，適當進行體育運動，促進食物的代謝和多余脂肪的消耗。
如果孕婦本身體質較弱，一般不建議為了達到長胎不長肉的效果而減少進食，否則可能會導致自身和胎兒出現營養不良的情況。