腰椎間盤突出一般是外界因素使椎間盤的纖維環破裂，髓核組織突出，導致相鄰的脊神經根受到刺激或壓迫引起的，患者常表現為腰痛、坐骨神經痛、下肢放射性疼痛等。一般可以采取以下方法來自測：
1.彎腰測試：正常人彎腰一般能超過90°，有時甚至能平貼在腿部，而腰椎間盤突出患者彎腰不能達90°，且彎腰時腰部會出現劇烈的疼痛，嚴重者甚至可能出現腰部不能動彈、彎腰拾物困難的情況。
2.腿抬高測試：患者可以在平躺后，選擇一條腿伸直，另一條腿使勁往上抬，如果抬到45°-60°時，出現腿疼、腰疼的情況，則很有可能是腰椎間盤突出。
3.咳嗽或打噴嚏測試：咳嗽或打噴嚏會增加腹壓，刺激腹部周圍組織的神經，因此患者咳嗽和打噴嚏時出現腰痛、坐骨神經痛的情況，則很可能是患有腰椎間盤突出。
以上方法只是粗略的測試，如果患者想要了解具體的病情，建議及時去醫院檢查。