一般情況下，吃油膩了肚子疼可以通過飲食調整、日常護理、使用藥物等方式進行緩解，具體內容如下：
1.飲食調整：吃油膩了肚子疼的患者可以多吃新鮮的蔬菜和水果，蔬菜和水果中富含膳食纖維，可以加速腸道蠕動，促進消化，緩解肚子疼的癥狀，建議患者平時少吃油膩、刺激的食物，應保持清淡飲食。
2.日常護理：吃油膩了肚子疼的患者可以多溫喝水來潤腸通便，還可以適當進行運動或者按摩腹部來促進腸道蠕動，如瑜伽、散步等，從而在一定程度上緩解肚子疼的癥狀。
3.使用藥物：吃油膩了肚子疼的患者可以在醫生的指導下使用促進消化的藥物進行緩解，如乳酸菌素片、健胃消食片、消化酶片、雙歧桿菌三聯活菌散等。