通常情況下，高三女孩抑郁了可以通過自我調節、心理治療、口服藥物等方式來改善。
1.自我調節：如果高三女孩抑郁了，首先需要進行自我調節，可以多與家人和朋友進行溝通和交流，放松心情。
2.心理治療：女孩還可以去醫院咨詢心理醫生，了解自身的心理或精神問題，減輕苦惱，增強信心。
3.口服藥物：如果女孩抑郁的情緒比較嚴重，還可以在醫生的指導下口服鹽酸氯米帕明片、阿戈美拉汀片等藥物進行治療，一般可以起到抗抑郁的效果。
另外，還可以通過電抽搐治療的方式來緩解病情。