臨床上并沒(méi)有"治便秘的十大食物"這一說(shuō)法，但適當(dāng)多吃富含膳食纖維食物的食物，的確有助于緩解便秘，而此類(lèi)食物也有很多，并不知有十種，大體可分為蔬菜、水果、粗糧三類(lèi)，蔬菜類(lèi)有芹菜、韭菜、黃瓜、西葫蘆等，水果類(lèi)有香蕉、蘋(píng)果、梨、柚子等，粗糧類(lèi)有紅薯、燕麥、蕎麥等。
膳食纖維是一類(lèi)重要的營(yíng)養(yǎng)素，是人體在消化過(guò)程中所必不可少的物質(zhì)。在進(jìn)食富含膳食纖維的食物后，由于膳食纖維體積大，可刺激胃腸道，使消化液分泌增多，促進(jìn)食物的消化、吸收，并增強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，增加排泄物的體積，縮短食物在腸內(nèi)的通過(guò)時(shí)間，從而有助于排便，緩解便秘。
除了適當(dāng)多吃富含膳食纖維的食物外，多飲水，少吃油膩、不易消化的食物，如炸雞、蛋糕等，并積極運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳等，規(guī)律作息，放松心情等，均有助于預(yù)防或緩解便秘。如果在實(shí)施以上措施后，仍無(wú)法緩解便秘，可遵醫(yī)囑使用乳果糖、便通片、開(kāi)塞露等藥物來(lái)治療便秘。