臨床上并沒有"治便秘的十大食物"這一說法，但適當多吃富含膳食纖維食物的食物，的確有助于緩解便秘，而此類食物也有很多，并不知有十種，大體可分為蔬菜、水果、粗糧三類，蔬菜類有芹菜、韭菜、黃瓜、西葫蘆等，水果類有香蕉、蘋果、梨、柚子等，粗糧類有紅薯、燕麥、蕎麥等。
膳食纖維是一類重要的營養素，是人體在消化過程中所必不可少的物質。在進食富含膳食纖維的食物后，由于膳食纖維體積大，可刺激胃腸道，使消化液分泌增多，促進食物的消化、吸收，并增強胃腸道蠕動，增加排泄物的體積，縮短食物在腸內的通過時間，從而有助于排便，緩解便秘。
除了適當多吃富含膳食纖維的食物外，多飲水，少吃油膩、不易消化的食物，如炸雞、蛋糕等，并積極運動，如散步、打太極拳等，規律作息，放松心情等，均有助于預防或緩解便秘。如果在實施以上措施后，仍無法緩解便秘，可遵醫囑使用乳果糖、便通片、開塞露等藥物來治療便秘。
