一般來說，無論什么時候泡腳，都無法達到最補腎的效果。通常晚上九點是人體腎經氣血比較衰弱的時期，而泡腳可以刺激足底經絡，有效促進血液循環，滋養腎臟，達到補腎養身的效果。
泡腳時，水溫以40℃左右為宜，時間控制在15-30分鐘之間。溫熱的水能夠迅速擴張足部血管，加速血液循環，不僅有助于緩解一天的疲勞，還能將溫暖傳遞至全身，特別是腎經所過之處，從而起到溫補腎陽的作用。長期堅持晚上九點左右泡腳，不僅能夠改善睡眠質量，增強體質，還能有效緩解因腎虛引起的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。此外，加入一些具有補腎功效的中藥材，如艾葉、肉桂等，更能增強泡腳的補腎效果。
需注意，泡腳無法代替正規的醫療治療，對于腎虛嚴重的患者，還應及時就醫診治。
