面可以作為日常飲食中的主食食用，它含有豐富的營養，可以為人體補充營養物質，補充機體活動所需的部分能量，一般正常吃面和其他食物不會造成危害。但經常、過量吃面則可能有造成肥胖、影響胃腸道的消化功能等危害，不過并沒有十種之多。
1、造成肥胖：面中含有較多的碳水化合物，經常、過量吃面會使人體內這些營養成分過剩，導致脂肪堆積，造成肥胖；
2、影響胃腸道的消化功能：經常吃比較軟爛的面條可能會使人不充分咀嚼就咽下，從而加重胃腸道的消化負擔，對消化功能產生不良影響；
3、增加慢性病的風險：經常、過量吃面容易導致肥胖，而肥胖是慢性病，如高血壓、糖尿病的其中一個高危因素，如果經常吃面造成肥胖，就會增加患這些疾病的風險；
4、損傷食道黏膜：如果經常吃熱湯面，可能會因為食物過燙而損傷食道黏膜，建議吃面時等面稍涼后再吃。
經常吃面要注意每餐的量要合理，不要過多攝入，而且還要注意營養均衡，可以同時搭配新鮮蔬菜、水果等食物，保證營養攝入。