汗蒸是一種比較養生的方式，能夠促進機體血液循環，幫助身體緩解疲勞。但如果不注意汗蒸的方式，汗蒸時間長了，可能會有感冒、脫水、心臟不適等危害。要把握汗蒸的時間，時間不可太長，也不可太過頻繁，避免出現不適反應。
1、感冒：汗蒸時間長了會導致身體出大量的汗，如果汗蒸完后不注意及時增加衣物，可能會因為冷熱交替，從而引發感冒；
2、脫水：汗蒸時間長了會導致毛孔處于一直張開的狀態，從而會導致汗液大量分泌。如果不及時補充水分，會導致體內水分快速減少，出現脫水的情況，導致乏力、煩躁，甚至暈厥的癥狀；
3、心臟不適：汗蒸能加速體內的血液循環，如果汗蒸時間長了，會導致血液處于快速循環的狀態，可能會導致心臟負荷加重，從而引起胸悶等心臟不適。如果經常出現以上情況，還有可能會引起心絞痛、冠心病等疾病，嚴重危害生命健康。對于本身患有心臟病的患者，不宜長時間汗蒸。
除此之外，高血壓等患者一般不建議長時間汗蒸，以免加重患者的病情，對身體健康不利。在汗蒸后也要注意保暖，以免著涼。