類風濕關節炎就像是一位精于算計的“小偷”，總能在我們不知道的情況下偷走我們的財產—健康。需要注意的是，目前類風濕關節炎的病因還處于探索階段，具體的原因也并不明確。但經研究后發現，一旦個人的免疫力下降，類風濕關節炎就會變成“梁上君子”，而不規律的生活習慣、不恰當的運動、炎癥感染等因素都可能會導致身體免疫力低下，讓類風濕關節炎“趁虛而入”。為了避免這種情況的發生，我們應該做好充足的準備，做到未雨綢繆，接下來就一起學學預防之法吧！
一、養成良好的生活習慣
你曾經有沒有立下過這些Flag？比如少喝酒、有規律地進食、不熬夜等等，但是真正做到的人少之又少。其實養成良好的生活習慣對于預防疾病尤為重要，為了健康著想，大家得把倒下的“Flag”重新立起來！
在日常生活中，建議保持清淡的飲食，盡量不吃辛辣刺激的食物，適當吃新鮮的蔬菜與水果，能夠補充身體所需的營養物質；平時盡量不要在關節部位使用冷水，避免關節受寒、受潮，多對關節部位進行保暖，不要長時間在寒冷和惡劣的環境下工作或者停留；平時要養成良好的作息習慣，早睡早起，避免熬夜；多到戶外呼吸新鮮空氣，保持愉悅的心情。
二、適當鍛煉
蔡元培曾說過：“人的健全，不但靠飲食，尤靠運動。”都說運動可以放松身體，改善關節的活動范圍，既可以防止肌肉萎縮，還能增強體質。那么預防類風濕關節炎，怎樣運動效果會比較好呢？
1.游泳：游泳時身體和地面平行，身體上每個關節都不負重，且水的浮力較大，能夠有效減輕關節所承受的負擔，延緩關節軟骨組織衰老，而且也能減慢軟骨組織退行性改變，從而有效預防類風濕關節炎。
2.騎自行車：在平地上騎自行車，全身關節承受的壓力比較小。而且在騎自行車的過程中關節軟骨會持續受力，有利于促進新陳代謝，也能增強體質。而且還可以強化關節周圍的韌帶肌肉，增強關節的穩定性，延緩關節退變和老化，可以預防類風濕關節炎。
三、預防和控制感染并定期檢查
首先，在日常生活中，我們需要及時釋放壓力、疏解心情、改善睡眠質量，從而使體內的激素水平回歸正常水平；
其次，如果身體炎癥反應較為嚴重，需要及時就醫治療，這樣才能夠快速地控制炎癥，降低引起類風濕關節炎的風險，達到預防類風濕關節炎的目的。
然后，如果受到外傷時，沒有及時清理并消毒，也可能使病毒、細菌等微生物從傷口處侵入人體，引發感染，損害關節組織，誘發類風濕關節炎。所以當出現小傷口時，要及時處理，不給病毒、細菌任何可乘之機，同樣能很好的預防類風濕關節炎。
最后，建議定期做好體檢，及時了解自己的身體狀況，做到早發現、早治療，把類風濕關節炎扼殺在搖籃中。
