變聲期嗓子啞了是否能恢復，不能一概而論，要根據嗓子變啞的原因來決定。如果是不良生活習慣導致的嗓子啞了，通常可以恢復。如果是由聲帶受到嚴重損傷所導致，通常很難恢復。
1、可以恢復：如果在變聲期不注意個人飲食，經常吃辛辣刺激性食物，如辣椒、辣條、芥末等，有可能會對咽喉部位造成刺激，加上平時飲水量較少、經常大聲說話、用嗓過度，容易出現變聲期嗓子啞了的情況。此時建議注意合理飲食，以清淡食物為主，多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜，避免大聲說話，通常可以恢復，不必過多擔心；
2、很難恢復：如果在變聲期出現嗓子沙啞癥狀，是由于聲帶惡性腫瘤或聲帶神經受到損傷所引起。若聲帶受損嚴重，嗓子啞了很難恢復，積極配合醫生進行治療后，癥狀能夠有所減輕，但部分人群不能完全恢復正常；
此外，在平時要注意放松心情，避免精神過度緊張，合理安排個人飲食，做到營養均衡全面。同時還要注意口腔衛生，吃完飯之后需要及時漱口，減少細菌滋生。