高中生早上五點(diǎn)半起，通常應(yīng)該晚上9點(diǎn)睡才不困。高中生正處于學(xué)習(xí)的重要階段，學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，經(jīng)常需要早起，為了保持充足的睡眠，高中生應(yīng)當(dāng)盡量早睡，避免熬夜。
中醫(yī)子午流注理論，把24小時(shí)分為十二個(gè)時(shí)辰。子時(shí)是指晚上23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，若子時(shí)還未入睡，則膽經(jīng)難以得到休整時(shí)間，不利全身健康。所以，高中生必須在23點(diǎn)前入睡。亥時(shí)是指21-23點(diǎn)，是三焦經(jīng)氣血最旺盛的時(shí)期，此時(shí)進(jìn)入睡眠階段，全身臟器得以休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益。而卯時(shí)是指5-7點(diǎn)，腸經(jīng)旺盛，高中生需要起床及時(shí)排便，并及時(shí)進(jìn)食，保持機(jī)體健康。所以，亥時(shí)入睡寅時(shí)起床比較好，而高中生早上五點(diǎn)半起，通常晚上9點(diǎn)睡才不困。
高中生最好保持良好的睡眠質(zhì)量，睡覺前可以適當(dāng)泡腳，幫助高中生快速入睡。高中生在保證睡眠的同時(shí)，還要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃含高蛋白的食物，如牛羊肉、魚蝦等，促進(jìn)機(jī)體發(fā)育。