跪著對身體的好處主要是促進血液循環、提高身體機能和減輕精神壓力，但是也不建議長時間跪著。
1.促進血液循環：跪著能夠達到促進局部血液循環的作用，加快血液的流通，也能夠促進身體的代謝，但是不能夠長時間跪著，因為有可能會增加關節部位的負擔，甚至還有可能會導致關節疼痛，嚴重的還有可能會導致出現關節損傷。
2.提高身體機能：經常跪著可以鍛煉腹式呼吸，從而提高機體各個器官的工作能力，促使局部廢棄物代謝出體外，進而改善身體狀態。
3.減輕精神壓力：跪著的時候，身體一般處于完全放松的狀態，可以緩解生活、學習、工作等方面引起的精神壓力，從而緩解焦慮、緊張等情緒。
經常跪著可以給身體帶來一定好處，但是避免長時間跪著，以免產生不良后果。建議平時適當進行體育鍛煉，如慢跑、游泳、騎自行車等，有助于增強自身體質。