通常蹲著和坐著對腰椎的壓力都較大。
腰椎位于腰部，在胸椎和骶椎之間，是人體重要的器官，具有負重、連接、緩沖、維持生理曲度等作用，能維持腰部基本的運動功能，一般蹲著或坐著，對腰椎造成的壓力都是較大的。因為腰椎通過負重作用，可以幫助人體承受上半身重量，緩沖負荷，當保持蹲姿或坐姿時，身體上半身的力量集中在腰部，就會使腰部的椎間盤受到過大的應力刺激，長時間的情況下就可能引發(fā)腰肌勞損、肌腱炎、腰椎間盤突出癥等疾病。
為有效維護腰椎健康，平時應注意采用正確的蹲姿、坐姿，避免久蹲、久坐，運動前做好熱身活動。