通常蹲著和坐著對(duì)腰椎的壓力都較大。
腰椎位于腰部，在胸椎和骶椎之間，是人體重要的器官，具有負(fù)重、連接、緩沖、維持生理曲度等作用，能維持腰部基本的運(yùn)動(dòng)功能，一般蹲著或坐著，對(duì)腰椎造成的壓力都是較大的。因?yàn)檠低ㄟ^(guò)負(fù)重作用，可以幫助人體承受上半身重量，緩沖負(fù)荷，當(dāng)保持蹲姿或坐姿時(shí)，身體上半身的力量集中在腰部，就會(huì)使腰部的椎間盤(pán)受到過(guò)大的應(yīng)力刺激，長(zhǎng)時(shí)間的情況下就可能引發(fā)腰肌勞損、肌腱炎、腰椎間盤(pán)突出癥等疾病。
為有效維護(hù)腰椎健康，平時(shí)應(yīng)注意采用正確的蹲姿、坐姿，避免久蹲、久坐，運(yùn)動(dòng)前做好熱身活動(dòng)。