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躺平不累身,焦慮全跑掉:簡單幾招調理身心

醫生頭像

杜永輝 主治醫師外科

三級甲等西安醫學院第二附屬醫院

現在的青年人,常常掛在嘴邊的一個詞就是“躺平”。但這躺平了,心里卻不踏實,甚至覺得越躺越累,焦慮感像野草一樣瘋長。這就像手機電量顯示是100%,但實際運行卡頓,這就叫“假性休息”。其實這不是懶,是身體在提醒你,需要換個方式充電了。中醫認為,過度的安逸會傷氣,而心里的焦慮會耗神。身體處于一種“靜”的狀態,但精神卻在“亂”的狀態下,這就好比一輛車熄了火卻還在空轉,發動機早就磨損了。這時候,靠刷手機、靠猛睡是補不回來的,反而越睡越累。我們需要的是一種“微動”的滋養,讓身體和心靈重新回到同頻共振。在飲食調理上,推薦大家喝點“酸棗仁百合粥”。酸棗仁是養心安神的好食材,百合能清心潤肺,這就像給心靈吃了一顆定心丸。煮的時候,把酸棗仁稍微搗碎,和百合、粳米一起煮爛,每天喝一碗,能起到輔助安神的作用。平時少吃那些太油膩、太辛辣的,這些東西就像給身體添堵,越吃越煩躁。多吃一些深色的蔬菜,比如菠菜、黑芝麻,這些黑色的食物入腎,能幫我們固攝精氣。按摩穴位也是個好辦法。咱們可以按按“太沖穴”。這可是消氣的大穴,就在腳背上,大腳趾和二腳趾骨頭交匯的地方。用大拇指按一按,有酸脹感就行。這就像給身體的情緒垃圾做個大掃除。此外,神門穴也很重要,在手腕橫紋尺側端凹陷處,按揉它可以幫助我們收斂心氣,讓浮躁的心安定下來。每天睡前按揉三分鐘,能幫你睡得更香。還要尋找生活中的“微小成就感”。不用非得賺大錢、升大職。哪怕是認真洗了個碗,把房間整理整齊了,這都是成就感。這種小小的滿足感,能像涓涓細流一樣,慢慢滋潤干枯的心田。同時,要順應天時,中午11點到1點是心經當令的時候,哪怕只有20分鐘,也要瞇一會兒,這叫“子午覺”,能極大地恢復精力。養生不是一朝一夕的事,也不是要你拼命努力。別急著趕路,先學會停下來歇一歇。照顧好自己的身心,才是最大的本錢。
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本內容不能代替面診,任何醫療行為請遵從醫囑

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