腎受涼通常是由于外感寒邪、久居寒濕之地、衣著單薄、飲食生冷等原因引起，可能表現(xiàn)為腰部冷痛、畏寒怕冷、小便清長、夜尿增多等。腎受涼的應(yīng)對方法有注意保暖、飲食調(diào)理、適度運動、艾灸、藥物治療等。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑處理。
1.注意保暖：尤其是腰部和下肢的保暖。穿著厚實的衣物，避免腰部暴露在寒冷空氣中。腰部保暖可以防止寒邪進(jìn)一步侵襲腎臟，緩解腰部冷痛等癥狀。但要注意選擇合適的衣物材質(zhì)，避免過敏等情況。
2.飲食調(diào)理：多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄铮缪蛉狻⒑颂摇⒐饒A、韭菜等。羊肉具有溫補(bǔ)腎陽的作用；核桃可補(bǔ)腎固精；桂圓能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神；韭菜有溫中開胃、補(bǔ)腎助陽的功效。但對于體質(zhì)偏熱、容易上火的人，應(yīng)適量食用，以免加重內(nèi)熱癥狀。
3.適度運動：進(jìn)行一些適度的運動，如散步、太極拳、八段錦等。可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。但運動要適度，避免過度勞累，以免損傷腎氣。
4.艾灸：艾灸腎俞、命門、關(guān)元等穴位。腎俞穴可補(bǔ)腎助陽、外散腎熱；命門穴有培元固本、強(qiáng)健腰膝的作用；關(guān)元穴能補(bǔ)腎培元、溫陽固脫。但艾灸時要注意溫度和時間，避免燙傷皮膚。同時，對于陰虛火旺、實熱證的患者不宜使用艾灸。
5.藥物治療：金匱腎氣丸具有溫補(bǔ)腎陽、化氣行水的功效；右歸丸能溫補(bǔ)腎陽、填精止遺；桂附地黃丸可溫補(bǔ)腎陽。此類藥物適用于腎陽不足引起的腎受涼癥狀，如畏寒怕冷、腰膝冷痛、小便清長等。但使用中藥應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)個體情況辨證用藥，避免自行用藥導(dǎo)致不良反應(yīng)。
在日常生活中，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜、過度勞累。保持心情舒暢，避免情緒過度波動。注意居住環(huán)境的干燥通風(fēng)，避免久居寒濕之地。飲食上要避免過多食用生冷食物，尤其是在冬季。如果出現(xiàn)腎受涼的癥狀，要及時采取措施進(jìn)行調(diào)理，以免病情加重。