假宮縮一般指假性宮縮。通常假性宮縮一天20次算頻繁。

假性宮縮是指由于子宮肌層敏感性增強而出現的不規律宮縮。其特點是宮縮頻率不一致，持續時間短、間歇時間長且無規律；宮縮程度時強時弱；不伴有宮頸管短縮、宮口擴張等宮頸形態學改變。

假性宮縮在孕期是常見現象，隨孕周增加而出現變化，所以特別是在孕晚期更為明顯，一般每天達到20次算頻繁。在孕早期或中期，子宮過度活躍導致假性宮縮頻繁，可能造成缺氧，使胎兒宮內窘迫或者增加早產的風險。

一般的假性宮縮通過及時平臥休息，以口深呼吸放松腹部，以鼻吸氣后屏氣，然后長呼氣，重復幾次可以逐漸恢復。但是如果出現假性宮縮過于頻繁的情況，甚至伴隨規律性疼痛、出血、陰道分泌物增多等，建議及時就醫檢查，以便及時通過醫生幫助分析實際情況并采取必要的措施。

建議孕婦平時盡量保持心情放松，多加留意身體變化。