例假指的是月經，運動一個月經量變少的原因包括運動強度過大、運動導致體重變化、內分泌失調、營養不良、精神壓力增加等，建議及時就醫并遵醫囑用藥。
1、運動強度過大：高強度的運動可能使身體處于應激狀態，影響下丘腦-垂體軸功能，導致促性腺激素分泌減少，從而使月經量變少。一般可適當降低運動強度，觀察月經變化。
2、運動導致體重變化：過度運動可能造成體重快速下降或脂肪含量過低，身體脂肪量過低會影響雌激素的合成與儲存，進而影響月經周期和月經量。應合理調整運動計劃和飲食結構，保證營養攝入，恢復正常體重比例。
3、內分泌失調：長期或高強度運動打亂了身體的生物鐘和代謝節奏，引起內分泌系統紊亂，如甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合征等，影響子宮內膜的正常生長和脫落。患者可在醫生指導下使用烏雞白鳳丸、定坤丹、調經促孕丸等藥物調節內分泌，改善月經情況。
4、營養不良：運動后如果沒有及時補充足夠的營養，尤其是蛋白質、鐵、維生素等，可能導致身體營養缺乏，影響造血功能和激素合成，使月經量減少。需調整飲食，增加營養攝入，必要時可在醫生指導下使用硫酸亞鐵片、維生素C片、復合維生素B片等藥物補充營養。
5、精神壓力增加：運動目標未達成或運動安排不合理等帶來的精神壓力，會通過神經內分泌系統影響月經。可通過心理調適，如冥想、聽音樂、與朋友交流等緩解壓力。
運動應循序漸進，避免突然進行高強度運動。運動期間要注意營養均衡，保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。保持良好的作息規律，避免熬夜。