健身吃魚(yú)油一般是為了促進(jìn)肌肉恢復(fù)、提高新陳代謝、維護(hù)關(guān)節(jié)健康等。
1、促進(jìn)肌肉恢復(fù)：健身時(shí)需要肌肉長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)，容易導(dǎo)致肌肉組織受到不同程度的損傷，因?yàn)轸~(yú)油富含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，通常有助于促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，進(jìn)而有利于促進(jìn)肌肉的合成，調(diào)節(jié)肌肉狀態(tài)，可在一定程度上增強(qiáng)肌肉力量。
2、提高新陳代謝：魚(yú)油是從深海魚(yú)類(lèi)當(dāng)中提取出的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中的維生素A、維生素D等營(yíng)養(yǎng)成分含量較高，能夠參與身體細(xì)胞新陳代謝，加速血液循環(huán)，從而起到提高身體代謝的作用。
3、維護(hù)關(guān)節(jié)健康：健身期間對(duì)關(guān)節(jié)和韌帶的負(fù)荷一般較大，容易增加關(guān)節(jié)出現(xiàn)炎癥的概率，從而引發(fā)腫脹、疼痛等癥狀，適量吃魚(yú)油有助于促進(jìn)軟骨細(xì)胞的生長(zhǎng)和修復(fù)，避免關(guān)節(jié)異常。
此外，吃魚(yú)油還有助于增強(qiáng)免疫力、營(yíng)養(yǎng)大腦等。但是建議避免過(guò)量吃，以免加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，引發(fā)反胃、嘔吐、食欲不振、惡心等不適癥狀，或者引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)、造成血糖異常升高等。建議平時(shí)注意養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，合理健身。