一般情況下，鍛煉和補充營養都重要，二者不具有對比性。具體情況分析如下：
鍛煉能夠促進身體各系統的血液循環，增加肌肉的耐力，提高皮膚的防御能力，有助于提高身體免疫力，可以有效預防常見疾病，并且可以加速皮下多余脂肪的燃燒和代謝，能夠有效控制體重。補充營養可以維持生命，保持機體的正常生理功能，促進骨骼的發育，增強身體的防御力和免疫力，能夠有效預防營養不良導致的體重低下、發育遲緩、免疫功能紊亂等癥狀。所以鍛煉和補充營養都重要。鍛煉后需要及時補充營養。