捏脊的最佳時間要根據孩子的體質和捏脊的功效而定。捏脊分為上捏脊和下捏脊，上捏脊自下而上為補，可溫陽散寒，而下捏脊自上而下為瀉，可清熱瀉火。具體內容如下：
1、晨起捏脊：如果孩子平時手腳冰涼、總愛冷，且比較瘦弱、消化不良、腹脹、大便溏稀，或者是著涼、感冒時，可采取上捏脊的方式來改善上述不適癥狀。上捏脊最好在孩子起床、太陽升起的時候，太陽升起的時候給孩子捏脊，孩子的陽氣也一起升起，以順應天時、天人合一，捏脊效果更好。
2、下午捏脊：如果孩子平時愛上火、口唇發紅，手心、腳心發熱，還有口干、喜冷飲、腹脹、便秘等癥狀，或者是患風熱感冒時，應采取下捏脊，下捏脊應在下午的時候，在兩餐之間給孩子捏，瀉火效果很好。
注意捏脊時不能是空腹，飯后也不宜立即捏拿，休息2小時后再進行較好。