一般情況下，六至七歲的孩子可以通過進食各種食物來補充營養，營養并不單純的存在某些食物中，而且也不能集中的補充某一類營養，平時常見的食物中所包含的營養都是比較豐富的，建議通過多樣化的飲食來廣泛的攝取營養，保證自身營養均衡。
通常蔬菜和水果類的食物中含有較豐富的維生素和礦物質，所以在平時可以多吃菠菜、西紅柿、香蕉、蘋果等食物，補充自身的維生素。其次也可以適當的吃一些蛋類和肉類，比如雞蛋、豬肉等，這些食物中的蛋白質含量比較豐富。同時還可以適當的進食奶類、豆制品、動物肝臟或者是堅果類食物，這些食物都含有豐富的營養物質，對于人體的健康是有好處的。
除了保持飲食的營養均衡，在日常生活中，作息也要保持規律，避免出現熬夜的情況，平時還要積極的鍛煉身體，增強體質。