睡眠癱瘓通常指睡眠癱瘓癥。睡眠癱瘓癥不掙扎通常不會有明顯的后果，可以先進行眼球運動，然后逐漸過渡到面部以及全身肌肉。
睡眠癱瘓癥通常發生在睡眠周期中的快速動眼期，此時做夢活動加速，身體開始靜止，夢醒后會出現無法動彈的現象。表現為可以睜開雙眼，并看到周圍事物，但是無法移動軀干和四肢，也無法發出聲音。此時不掙扎也是可以的，一般不會造成明顯的后果，對身體的影響較小。可以先緩慢轉動眼球，然后進行眨眼，收縮嘴唇的動作，緊接著移動面部，當肌肉張力恢復后，肩、手、手指、腿等部位的肌肉可逐漸恢復正常功能。
平時要避免熬夜，保持睡眠充足，睡前盡量不玩手機，以免導致神經興奮，影響入睡。