夏日炎炎，蟬鳴聲聲，很多人早起照鏡子時(shí)，總會(huì)發(fā)現(xiàn)發(fā)根油膩膩的，頭發(fā)像被膠水粘住一樣，頭皮也隱隱作痛。這不僅僅是衛(wèi)生問(wèn)題，更是身體內(nèi)部“濕熱”外發(fā)的信號(hào)。
在中醫(yī)看來(lái)，頭為“諸陽(yáng)之會(huì)”，陽(yáng)氣最盛。到了夏天，天地間陽(yáng)氣升騰，人體的陽(yáng)氣也隨之外越。這就好比一個(gè)燒開(kāi)水的水壺，水氣蒸騰，頭皮的皮脂腺為了散熱和保護(hù)毛囊，不得不大量分泌油脂來(lái)滋潤(rùn)表層。這層油脂一旦分泌過(guò)多，就會(huì)像一層油膩的膜，堵塞毛孔，讓頭發(fā)看起來(lái)塌塌的，甚至引發(fā)瘙癢和紅腫。
面對(duì)這種情況，我們不必焦慮，也不必急著用強(qiáng)力去油的洗發(fā)水進(jìn)行“大掃除”。內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，順應(yīng)時(shí)節(jié)，才是解決之道。
首先在飲食上要懂得“減負(fù)”。夏季飲食宜清淡，少吃辛辣、油炸和甜膩的食物。這些食物就像體內(nèi)的“火藥”，吃多了會(huì)助長(zhǎng)濕熱。不妨多喝點(diǎn)綠豆湯、苦瓜湯，或者用薏米、赤小豆煮水喝。這就像給身體這臺(tái)“機(jī)器”降降溫，把多余的濕熱排出去。特別是苦瓜，性寒味苦，能清心明目；綠豆則能清熱解毒。同時(shí)，可以多吃一些富含維生素B族的食物，比如燕麥、糙米和瘦肉，它們是頭皮健康的“潤(rùn)滑劑”，能幫助調(diào)節(jié)皮脂分泌。
其次是情緒的調(diào)節(jié)與作息。夏季晝長(zhǎng)夜短，容易讓人心煩氣躁。中醫(yī)講“心火旺則汗出”，心火旺盛時(shí)，頭皮的油脂分泌也會(huì)加劇。建議中年朋友盡量在晚上11點(diǎn)前入睡，保證充足的睡眠。熬夜最傷陰液，陰液不足，虛火就會(huì)上炎，導(dǎo)致頭皮出油更嚴(yán)重。這就像火爐里的燃料不足了，反而燒得更旺。早睡早起，讓身體進(jìn)入“休養(yǎng)模式”，油脂分泌自然會(huì)趨于平衡。
再者，日常的頭部按摩不可忽視。閑暇時(shí)，可以用指腹輕輕揉按頭頂?shù)摹鞍贂?huì)穴”，或者梳頭。梳頭時(shí)，最好選用牛角梳或木梳，順著頭發(fā)生長(zhǎng)的方向梳理，每次幾分鐘。這不僅能促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，還能疏通堵塞的經(jīng)絡(luò)，就像疏通堵塞的下水道一樣，讓頭皮“呼吸”順暢。此外，頸部后的“風(fēng)池穴”也是關(guān)鍵，按揉此處能疏風(fēng)解表，緩解頭部的不適感。
最后是洗頭的講究。不要因?yàn)轭^油就一天洗一次，也不要等到頭發(fā)干枯才洗。洗頭頻率不宜過(guò)頻，一般1到2天一次為宜。水溫最好控制在37度左右，接近體溫的溫水最舒服，能舒緩頭皮。選擇溫和的、植物成分的洗發(fā)產(chǎn)品，避免使用刺激性強(qiáng)的化學(xué)制劑，以免破壞頭皮的保護(hù)屏障，反而刺激油脂分泌。洗完后，盡量自然風(fēng)干，避免用高溫吹風(fēng)機(jī)直吹，以免損傷發(fā)質(zhì)。
頭發(fā)是健康的“晴雨表”，頭皮清爽了，人也就精神了。順應(yīng)時(shí)節(jié)，通過(guò)飲食和作息的微調(diào)，我們完全可以擁有清爽的夏日秀發(fā)，從容度過(guò)這個(gè)夏天。
