看著鏡子里的自己，是否總感覺精力不如從前，稍微動一動就覺得累？其實，身體就像一臺運轉多年的機器，零件難免磨損，這時候需要的是精心養護，而非盲目修補。
中年期是身體的“分水嶺”，氣血開始下行，情志也容易波動。中醫講“肝主疏泄”，壓力大、心情不暢，身體里的“氣”就堵住了，就像河道淤泥堆積，水流自然不暢。此時，學會給情緒“松綁”至關重要，培養一個新的愛好，其實就是給心靈開了一扇窗，讓郁結的氣血重新流動起來。
飲食上，建議嘗試“平補”之法。少吃油膩辛辣，多喝山藥蓮子粥。山藥色白入肺，蓮子色青入肝，兩者搭配，既能健脾益氣，又能疏肝解郁，就像給身體機器換上了優質潤滑油，運轉起來更順暢。此外，春季多吃芹菜以清肝火，夏季多吃苦瓜以清心火，秋季適當加入百合，潤肺生津，冬季可多用枸杞，滋補肝腎。每天晚餐時，不妨以此為主食，細嚼慢咽，讓脾胃慢慢吸收。
除了吃，睡得好更是養生的根本。晚上11點到凌晨3點是肝膽經當令之時，此時進入深度睡眠，身體才能像在充電一樣修復損傷。建議每晚11點前上床，睡前用熱水泡腳15分鐘，促進血液循環。午后可小憩20分鐘，補充精力，這就是中醫說的“子午覺”。
若感覺體內郁結難舒，不妨按揉“太沖穴”，位于足背第一、二跖骨結合部之前凹陷處。用拇指指腹輕輕按壓，直到有酸脹感，每次3分鐘，這就像是疏通河道，幫身體把濁氣排出去。若是覺得心神不寧，按揉“內關穴”也能安神定志。
還可以適當進行一些溫和的運動，如八段錦或太極拳。動作舒緩，能拉伸經絡，促進氣血運行，讓身體微微出汗即可，切不可大汗淋漓，以免耗傷津液。日常中，也別忘了多曬曬太陽，補充陽氣，心情自然也會跟著明媚起來。
養生不是一蹴而就的功夫，而是一日三餐的堅持。只要順應時節，調養身心，下半場的日子依然可以活出精彩與從容。