看著鏡子里的自己，是否總感覺精力不如從前，稍微動(dòng)一動(dòng)就覺得累？其實(shí)，身體就像一臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)多年的機(jī)器，零件難免磨損，這時(shí)候需要的是精心養(yǎng)護(hù)，而非盲目修補(bǔ)。
中年期是身體的“分水嶺”，氣血開始下行，情志也容易波動(dòng)。中醫(yī)講“肝主疏泄”，壓力大、心情不暢，身體里的“氣”就堵住了，就像河道淤泥堆積，水流自然不暢。此時(shí)，學(xué)會(huì)給情緒“松綁”至關(guān)重要，培養(yǎng)一個(gè)新的愛好，其實(shí)就是給心靈開了一扇窗，讓郁結(jié)的氣血重新流動(dòng)起來。
飲食上，建議嘗試“平補(bǔ)”之法。少吃油膩辛辣，多喝山藥蓮子粥。山藥色白入肺，蓮子色青入肝，兩者搭配，既能健脾益氣，又能疏肝解郁，就像給身體機(jī)器換上了優(yōu)質(zhì)潤(rùn)滑油，運(yùn)轉(zhuǎn)起來更順暢。此外，春季多吃芹菜以清肝火，夏季多吃苦瓜以清心火，秋季適當(dāng)加入百合，潤(rùn)肺生津，冬季可多用枸杞，滋補(bǔ)肝腎。每天晚餐時(shí)，不妨以此為主食，細(xì)嚼慢咽，讓脾胃慢慢吸收。
除了吃，睡得好更是養(yǎng)生的根本。晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝膽經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，此時(shí)進(jìn)入深度睡眠，身體才能像在充電一樣修復(fù)損傷。建議每晚11點(diǎn)前上床，睡前用熱水泡腳15分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。午后可小憩20分鐘，補(bǔ)充精力，這就是中醫(yī)說的“子午覺”。
若感覺體內(nèi)郁結(jié)難舒，不妨按揉“太沖穴”，位于足背第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。用拇指指腹輕輕按壓，直到有酸脹感，每次3分鐘，這就像是疏通河道，幫身體把濁氣排出去。若是覺得心神不寧，按揉“內(nèi)關(guān)穴”也能安神定志。
還可以適當(dāng)進(jìn)行一些溫和的運(yùn)動(dòng)，如八段錦或太極拳。動(dòng)作舒緩，能拉伸經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，讓身體微微出汗即可，切不可大汗淋漓，以免耗傷津液。日常中，也別忘了多曬曬太陽，補(bǔ)充陽氣，心情自然也會(huì)跟著明媚起來。
養(yǎng)生不是一蹴而就的功夫，而是一日三餐的堅(jiān)持。只要順應(yīng)時(shí)節(jié)，調(diào)養(yǎng)身心，下半場(chǎng)的日子依然可以活出精彩與從容。