吃了一包薯片一般可通過食用新鮮蔬菜、按摩腹部、適當增加活動量的方式補救，可能有助于避免發胖。
1.食用新鮮蔬菜：
大量吃薯片，可能增加消化道負擔，可以多吃新鮮蔬菜來補救，如菠菜、芹菜、苦瓜等，攝入膳食纖維可吸附腸道內多余脂肪酸，減少脂肪吸收，膳食纖維能促進胃腸蠕動，有助于排便。
2.按摩腹部：
患者吃薯片可能較難消化，甚至可能出現消化不良的現象，可以采用按摩腹部的方法補救，按摩的時候一般能夠促進胃腸道蠕動，從而幫助消化。
3.適當增加運動量：
運動應持之以恒，建議一周運動3～5次，每次不少于30分鐘，可以進行中等強度的鍛煉，如散步、快走、慢跑等。適當增加活動量，堅持體育鍛煉，能更好地消耗體內脂肪，可以消耗吃薯片攝入的熱量。
若存在保持體重的需求，建議避免在晚上暴飲暴食，飲食宜清淡，同時應適當運動。