長期趴著睡覺可能會導致身體的各個部位出現不適，可能會壓迫眼球，造成眼壓過高，使視野模糊，也對胃的消化能力有一定影響，容易引起局部的胃脹氣。趴著睡覺對身體有一定的影響，日常可以通過改變習慣、使用枕頭或睡袋等方法來防止趴著睡覺。
1、改變習慣：養成趴著睡覺的習慣后一般較難改變，所以要循序漸進地改變自身的睡姿，可以先試著調整午休的睡姿，午睡盡量選擇平躺或者右側臥，逐漸適應后再開始調整晚上睡覺的姿勢。如果沒有午休的習慣，建議每天睡前采取平躺或者側臥的姿勢，形成習慣后可逐漸增加平躺、側臥的次數，從而防止趴著睡；
2、使用枕頭或睡袋：睡覺時可以抱著枕頭，把枕頭夾在兩腿中間，或者身體兩側放置枕頭，有助于防止睡覺時翻身趴著睡。也可使用睡袋睡覺，睡覺時不易翻身，可保持身體平躺。
剛開始改變趴著睡覺的姿勢時，由于不習慣睡姿改變，容易出現煩躁、焦慮、恐懼等情緒，從而影響睡眠質量。所以在改變睡姿的同時，要調整好自身心態，日間可適當進行體育鍛煉，睡前可喝溫牛奶、泡熱水腳、聽舒緩的音樂來調整心態。